Diếp cá có vị cay chua, mùi tanh, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tiêu thũng, sát trùng.Vì vậy, Ngư tinh thảo được dùng trị táo bón, bệnh trĩ rất hiệu quả và để chữa viêm ruột, kiết lỵ, bí tiểu tiện, mụn nhọt, lở ngứa…
Đương quy có tác dụng bổ máu, điều kinh, chống thiếu máu, suy nhược cơ thể. Đương quy còn có tác dụng hoạt huyết giảm đau, giúp chữa viêm loét, mụn nhọt. Ngoài ra, Đương quy còn có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện, chống táo bón.
Meriva (curcumin phospholipid) chính là Curcumin được kết hợp với Lecithin đậu nành và vi tinh thể Cellulose nhằm cải thiện độ hòa tan và khả năng hấp thu. Bổ sung Curcumin giúp chống viêm và làm mau lành các vết tổn thương của trĩ.
Ru tin có nhiều trong hoa hòe, có tác dụng làm bền thành mạch, làm giảm tính “dòn”, tăng sự bền vững của thành mạch, giảm trương lực cơ trơn, chống co thắt. Ngoài ra, rutin còn có tác dụng kích thích sự bài tiết của niêm mạc ruột và do vậy giúp nhuận tràng.
Những người bị táo bón kéo dài
Táo bón là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh trĩ, đặc biệt là tình trạng táo bón kéo dài.
Phụ nữ mang thai và cho con bú
Táo bón và trĩ là một trong những vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai,gây nên nỗi khó chịu dai dẳng cho thai phụ suốt thai kỳ.
Người cao tuổi dễ mắc bệnh trĩ hơn người trẻ tuổi
Người cao tuổi dễ bị trĩ hơn là do cùng với tuổi tác, chức năng co bóp, bài tiết và hấp thu của ruột yếu,dây chằng bị suy giảm, hệ thống tĩnh mạch hậu môn – trực tràng bị suy yếu.
Người mắc bệnh Trĩ và nguy cơ mắc bệnh Trĩ
Ai cũng có thể mắc bệnh trĩ, theo Hội hậu môn trực tràng học Việt Nam có khoảng 50% dân số mắc bệnh Trĩ, táo bón.
Do đặc thù công việc ngồi nhiều trước máy vi tính mà tỉ lệ dân văn phòng mắc trĩ ngày càng tăng cao.
Dân văn phòng nên đề phòng bệnh Trĩ
Người mắc trĩ nội độ 3 mà không muốn phẫu thuật
Sử dụng An Trĩ Vương có thể giúp cải thiện bệnh trĩ mà có thể không cần phẫu thuật.
Người cao tuổi chức năng co bóp, bài tiết và hấp thu của ruột yếu; hệ thống tĩnh mạch hậu môn – trực tràng bị suy yếu.
Cùng với thói quen, ăn uống không điều độ, ăn ít chất xơ, ăn nhiều chất cay, nóng (ớt, hành, hồ tiêu), uống nhiều rượu, bia, uống ít nước cũng là nguyên nhân chính gây táo bón và bệnh trĩ ở người già.
Người cao tuổi thường ít vận động hơn người trẻ do tình trạng sức khoẻ giảm sút do mắc các bệnh tuổi già như đau khớp gối, đau lưng, chân yếu,… Khi cơ thể ít vận động rất dễ xảy ra táo bón và xuất hiện bệnh trĩ.
Bệnh trĩ hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Chế độ ăn uống điều độ, thức ăn cần đảm bảo đủ chất xơ, uống nhiều nước giúp phân mền, tránh táo bón. Hạn chế các chất kích thích như rượu, chè, cà-phê, chất cay nóng.
Chế độ sinh hoạt tránh đứng lâu, ngồi lâu, duy trì chế độ tập thể dục đều đặn. Tập thói quen đại tiện đúng giờ.
Với người cao tuổi mắc bệnh trĩ, nên hỗ trợ điều trị nội khoa bằng An Trĩ Vương, bào chế từ thảo dược như diếp cá, đương quy, tinh chất nghệ (curcumin) dạng Meriva, tinh chất hoa hòe (rutin), để thu được hiệu quả cao, an toàn và hạn chế phải phẫu thuật, đặc biệt là ở người mắc các bệnh mãn tính khác như cao huyết áp, tim mạch,…
Theo tây y, nếu đã bị trĩ nội ở mức độ 3 thì nên phẫu thuật. Tuy nhiên, phẫu thuật trĩ có 1 số bất lợi, 1 số biến chứng khiến rất nhiều người sợ như:
– Thường gây đau đớn và mất thời gian nghỉ ngơi hậu phẫu để chờ lành tổn thương (phải nghỉ làm và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày).
– Có thể gặp một số biến chứng của phẫu thuật trĩ như nhiễm trùng, hẹp hậu môn…
– Không áp dụng được cho một số bệnh nhân trĩ nặng nhưng không có chỉ định phẫu thuật
– Chi phí cao, dễ tái phát nếu sau phẫu thuật không chú trọng làm bền vững hệ mạch trĩ đã bị suy yếu.
Các chuyên gia có kinh nghiệm khuyên rằng, để điều trị bệnh trĩ nội độ 3 bằng đường uống và có thể không phải phẫu thuật, nên sử dụng TPCN An Trĩ Vương chứa các thảo dược thiên nhiên như cao diếp cá, đương qui, nghệ (curcumin) dạng Meriva, hoa hòe (rutin) và magie trong khoảng 4-6 tháng liên tục. 2-3 tháng đầu nên sử dụng liều tối đa 9 viên/ngày chia 3, sau đó duy trì 6 viên trong 2-3 tháng tiếp theo. Đặc biệt, nhóm thảo dược này có thể dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Kết hợp An Trĩ Vương dạng viên uống kèm An Trĩ Vương Gel sẽ đạt được hiệu quả cao, giúp búi trĩ có thể co nhỏ lại.
Dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu trên ghế với máy vi tính làm việc, đôi khi còn nhịn cả đại tiện đến tiểu tiện. Tư thế ngồi lâu làm tăng áp suất nơi tĩnh mạch trực tràng khiến chúng buộc phải giãn ra và hình thành trĩ. Yếu tố cộng thêm là stress công việc làm giảm nhu động ruột là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón.
Chế độ dinh dưỡng của dân văn phòng chủ yếu là cơm hộp, rất ít rau xanh, lượng chất xơ không đáng kể nên nhu động ruột kém, phân ứ lại gây táo bón. Chưa kể đến tình trạng ăn nhiều đồ cay nóng, rượu bia, café, thuốc lá sử dụng thường xuyên cũng là nguyên nhân gây nên bệnh Trĩ, táo bón.
Vì vậy dân văn phòng cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ hợp lý, bạn nên tập thói quen cứ sau 30 phút hay 01 giờ thì đứng dậy đi lại 5-10 phút, đồng thời nên uống nhiều nước.
Dân văn phòng nên tránh căng thẳng, nhịn đi cầu, quên uống nước, thức khuya, uống cà phê quá nhiều, ăn nhiều đồ cay, nóng, bánh ngọt, ít rau xanh, uống bia rượu, nước ngọt… tất cả đều là những nhân tố sinh táo bón và là tiền đề của bệnh trĩ.
Bên cạnh chế độ sinh hoạt hoàn toàn có thể sử dụng bộ sản phẩm An Trĩ Vương để cải thiện ngay bệnh Trĩ.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón ở phụ nữ mang thai, như do nồng độ quá cao của progesterone trong cơ thể thai phụ; do kích thước tử cung tăng lên chèn ép các cơ quan trong ổ bụng; do ít vận động.
Trong thời gian mang thai, cũng cần phải uống viên sắt và canxi bổ sung. Đây cũng là những nguyên nhân làm gia tăng táo bón và bệnh trĩ. Vì vậy, bà bầu nên uống thuốc sau bữa ăn, uống với thật nhiều nước.
Phụ nữ trong thời gian mang thai và cho con bú mà bị trĩ, táo bón sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hơn, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ và em bé. Đặc biệt, nếu bệnh có kèm chảy máu sẽ làm gia tăng sự thiếu máu ở giai đoạn này.
Vì vậy, nếu bị trĩ, táo bón trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cần chú ý: Chế độ ăn giàu chất xơ, uống đủ nước, vệ sinh hậu môn bằng nước ấm. Nếu không cải thiện bệnh, dùng các thảo dược bào chế từ diếp cá, đương quy, tinh chất nghệ, tinh chất hoa hòe (rutin) để hỗ trợ điều trị mà không cần giảm liều.
An Trĩ Vương chứa đầy đủ các thảo dược trên, an toàn hiệu quả trong hỗ trợ điều trị bệnh trĩ, táo bón cho phụ nữ mang thai và cho con bú, đã được bộ Y tế xác nhận an toàn.
Táo bón là triệu chứng thường gặp, có thể đứng đơn độc thành một bệnh (táo bón chức năng) hoặc là một triệu chứng trong các bệnh lý khác (ung thư đại tràng, suy giáp trạng…). Táo bón kéo dài làm ảnh hưởng chất lượng sống, gây tình trạng lệ thuộc vào thuốc nhuận tràng, là yếu tố thuận lợi thúc đẩy bệnh trĩ. Các thành phần Diếp cá, đương quy có trong TPCN An Trĩ Vương đều có tình nhuận tràng. Các hoạt chất trong diếp cá là quercetin, isoquercetin có tác dụng lợi tiểu mạnh, đồng thời làm bền chắc mao mạch. Tinh dầu diếp cá chứa decanonyl acetaldehyde có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn mạnh. Vì vậy, diếp cá được dùng trị táo bón, bệnh trĩ rất hiệu quả. Bên cạnh đó, Đương quy là một vị thuốc quý, có tác dụng bổ máu, điều kinh, chống thiếu máu, suy nhược cơ thể. Ngoài ra, Đương quy còn có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện, chống táo bón. Vị vậy, An Trĩ Vương có hiệu quả nhanh chóng trong hỗ trợ điều trị táo bón, người bệnh nên uống liều 9v/ ngày, sẽ hết ngay tình trạng táo bón sau 3 ngày sử dụng.
Nếu gặp tình trạng đau rát hậu môn sau khi đi cầu thì có thể sử dụng sản phẩm An Trĩ Vương Gel để giảm nhanh tình trạng này.
Những đối tượng dễ mắc bệnh Trĩ:
+ Người phải đứng nhiều, ngồi lâu, mang vác nặng, ít vận động do tính chất công việc như nhân viên bán hàng, nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe…
+ Những người mắc bệnh táo bón kinh niên, khi đi tiêu phải rặn nhiều làm tăng áp lực trong lòng ống hậu môn khiến các búi trĩ to dần và sa ra ngoài gây nên bệnh trĩ.
+ Những người bị kiết lỵ: Người bị kết lỵ có cùng đặc điểm là phải đi cầu nhiều lần trong ngày làm tăng áp lực trong ổ bụng và làm tăng thể tích của búi trĩ.
+ Ngoài ra, những bệnh nhân mắc các bệnh khác như hội chứng ruột kích thích, tăng áp lực trong ổ bụng , u bướu vùng hậu môn trực tràng và các vùng xung quanh cũng có nguy cơ mắc bệnh trĩ.
+ Phụ nữ mang thai và cho con bú
+ Những người béo phì, người cao tuổi cũng là những đối tượng dễ mắc phải bệnh Trĩ
*Những thành phần thảo dược trong An Trĩ Vương: diếp cá, đương quy, nghệ dạng meriva, rutin giúp hỗ trợ điều trị tận gốc những nguyên nhân gây bệnh trĩ, đồng thời rất an toàn, sử dụng được cho tất cả các đổi tượng, đặc biệt được Bộ Y tế xác nhận an toàn với phụ nữ mang thai và cho con bú. Hiệu quả của An Trĩ Vương cũng đã được chứng minh tại Viện Y học cổ truyền Trung Ương.
Được chứng nhận là :"Top 10 thương hiệu Việt tiêu biểu vì quyền lợi người tiêu dùng". Dành cúp vàng :"Vì sức khỏe cộng đồng" do Hiệp hội TPCN Việt Nam cấp.
Các chuyên gia sẽ gọi điện và giải đáp thắc mắc giúp bạn.
Uống An Trĩ Vương với liều tấn công 9v/ngày từ 2 tuần - 4 tuần, sau đó duy trì 6v/ngày trong 2 tuần - 4 tuần tiếp theo, duy trì và củng cố tránh tái phát với liều 4v/ngày trong 2-4 tuần cuối.
Sử dụng An Trĩ Vương với liều 9 viên/ngày chia 3 lần trong khoảng 3 ngày đầu sẽ chấm dứt tình trạng táo bón cấp, sau đó giảm dần liều 6v/ngày rồi 4 viên/ ngày để dự phòng tái phát. Có thể dùng thường xuyên cho trường hợp táo bón kéo dài.
Nên sử dụng liều tấn công 9v/ ngày khoảng 2 tháng, nếu tình trạng cải thiện, duy trì 6v/ ngày trong 1-2 tháng tiếp theo. 1-2 tháng cuối sử dụng liểu 4v/ngày. Bên cạnh viên uống nên dùng thêm An Trĩ Vương Gel để giúp nhanh chóng làm co được búi trĩ.
Nên phẫu thuật loại bỏ búi trĩ, sau đó dùng An Trĩ Vương với liều duy trì 6-9v/ngày trong 2-3 tháng để giúp hồi phục chức năng hậu môn, giảm đau sau phẫu thuật, củng cố và tránh tái phát.
Chúng tôi sẽ gọi điện lại xác nhận đơn hàng của bạn.
* Hiệu quả sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng bệnh lý của từng bệnh nhân. Nên gọi điện tới tổng đài tư vấn để được tư vấn sử dụng sản phẩm hiểu quả nhất.
Chủ tịch hội Hậu môn trực tràng học Việt Nam.
Qua kinh nghiệm của tôi thì An Trĩ Vương có tác dụng tốt, tôi dùng cho bệnh nhân kể cả trước khi mổ, và sau khi mổ.
Nguyên vụ trưởng vụ Y học cổ truyền bộ Y tế.
An Trĩ Vương có thể giúp điều trị được nguyên nhân cũng như triệu chứng của bệnh Trĩ.
Phó trưởng khoa hậu môn trực tràng, Đại học Y dược TP HCM
Lưu ý cần dùng An Trĩ Vương đủ liều lượng, đủ thời gian mới có thể đạt hiệu quả tốt.
Phó giám đốc chuyên môn - Bệnh viện đa khoa Hoàn Mỹ Cửu Long
An Trĩ Vương chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược, và được bộ y tế chứng nhận dùng được cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
This is a paragraph. Click here to add / edit your own text. This should be used to tell a story and let your users
Tôi bị trĩ đã 35 năm, đã cắt một lần nhưng không khỏi. Tôi uống An Trĩ Vương theo chỉ định, sau khoảng 4 tháng tôi thấy bệnh đã cải thiện rất tốt rồi.
Sau khi dùng An Trĩ Vương thấy bệnh đỡ tôi rất mừng, đi lại, ngồi lên đứng xuống hoặc đi vệ sinh đã thoải mái.
Tôi hay ăn rau diếp cá để tốt cho bệnh trĩ của tôi, nhưng rất bất tiện. Khi được biết sản phẩm An Trĩ Vương tôi đã sử dụng, thấy tiện lợi và hiệu quả hơn rất nhiều
Tôi bị trĩ độ 3, đã phẫu thuật Longgo cách đây 7 năm và bị tái phát lại bệnh này. Tôi không nghĩ An Trĩ Vương có tác dụng nhưng sau khi thử thì thấy khá hiệu quả. Tôi dã dùng 22 hộp và sẽ tiếp tục dùng lâu dài với hi vọng sẽ khỏi, dù ít 80%.
Tôi sử dụng sản phẩm An Trĩ Vương đã khá lâu rồi, về sử dụng sản phẩm tình trạng bệnh trĩ của tôi ở cấp độ I đã cải thiện rõ rệt. Tình trạng đau rát hay ra máu khi đi ngoài đã không còn nữa. Tôi rất thích sản phẩm này và tin dùng nữa trong thời gian tới.
*Chỉ áp dụng khi mua hàng trực tiếp tại website
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ lại để xác nhận đơn hàng.
An Trĩ vương là sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên như: Diếp cá: giúp thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, chống táo bón. Đương Quy: Hoạt huyết, bổ máu, chống thiếu máu. Rutin (chiết xuất từ hoa hòe): Làm bền thành mạch, giảm tính giòn và tính thấm của mao mạch. Meriva (tinh chất nghệ phospholipid): Đây chính là thành phần làm nên sự khác biệt giữa An Trĩ Vương và những sản phẩm khác trên thị trường, giúp làm lành nhanh vết thương do trĩ gây ra. Magie: Bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Ngoài ra, có thai uống An Trĩ Vương hoàn toàn không lo tác dụng phụ do sản phẩm đã được Bộ y tế kiểm định sử dụng an toàn đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, do đó có thể yên tâm về việc sử dụng An Trĩ Vương hỗ trợ điều trị bệnh trĩ khi đang mang thai mà không lo ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Bên cạnh việc sử dụng thuốc cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt, vận động thể dục thể thao hợp lý, ngoài ra nên tập thói quen đi cầu hàng ngày vào một giờ nhất định, sau khi đi vệ sinh hãy dùng nước sạch rửa hậu môn, tránh sử dụng giấy vệ sinh vì sẽ làm tổn thương búi trĩ khiến bệnh trở nên nặng hơn.
Bộ sản phẩm AN TRĨ VƯƠNG có 2 loại là An Trĩ Vương dạng viên uống và An Trĩ Vương dạng Gel.
Giá bán lẻ 1 hộp An Trĩ Vương dạng viên uống là 185.000 VNĐ. Trong một hộp An Trĩ Vương sẽ có 3 vỉ tương ứng với 30 viên uống. Hiện tại TPCN An Trĩ Vương đã có mặt và được phân phối rộng rãi tại rất nhiều nhà thuốc trên toàn quốc. Nếu bạn chưa tìm được điểm bán thì bạn hãy liên hệ ngay tổng đài 0904.75.8181 (máy lẻ 101#,102# hoặc 103#) để được hỗ trợ điểm bán gần nhất và hỗ trợ đặt mua sản phẩm An Trĩ Vương.
Giá bán lẻ 1 hộp An Trĩ Vương dạng Gel là 99.000 VNĐ, tube chứa 20g gel bôi trĩ hoàn toàn từ thảo dược.
Trên vỏ hộp có tem điện tử phủ cào để kiểm tra hàng chính hãng và tham gia tích điểm nhận quà hấp dẫn. Khách hàng mua trực tiếp tại nhà thuốc chỉ nên mua sản phẩm khi có tem này.
Bệnh trĩ là sự phồng lớn của một hay nhiều tĩnh mạch thuộc hệ thống tĩnh mạch trĩ trên hoặc tĩnh mạch trĩ dưới hay cả hai gây nên trĩ nội, trĩ ngoại hay trĩ hỗn hợp.
Trĩ nội được phân thành bốn cấp độ 1,2,3,4, tùy theo diễn tiến và mức độ suy của hệ tĩnh mạch trĩ.
Bệnh nhân trĩ nội độ 3 mà búi trĩ nhỏ trở xuống, trĩ ngoại, trĩ hỗn hợp có thể uống sản phẩm chứa các thảo dược như An Trĩ Vương, để hỗ trợ điều trị bệnh trĩ không nhất thiết phải phẫu thuật. Phẫu thuật chỉ dành cho những bệnh nhân bị trĩ độ 3 có búi trĩ to, trĩ độ 4, trĩ bị huyết khối gây tắc nghẹt cấp tính, trĩ hỗn hợp với trĩ ngoại lớn gây chảy máu và đau đớn nhiều vì khi phẫu thuật sẽ mất chi phí cao, mất thời gian nghỉ ngơi sau phẫu thuật, có thể gặp những biến chứng sau phẫu thuật như nhiễm trùng, hẹp hậu môn.
Phẫu thuật hay thủ thuật không phải là kết luận cuối cùng mà chỉ là một mắt xích trong phác đồ tổng thể. Bởi vì sau đó còn một việc cực kỳ hệ trọng là phục hồi chức năng hậu môn và điều trị ngăn chặn tái phát, vì vậy sau phẫu thuật người bệnh cũng nên có chế độ sinh hoạt, ăn uống điều độ, đồng thời sử dụng thêm An Trĩ Vương để phòng ngừa các biến chứng sau phẫu thuật, phòng bệnh trĩ có thể tái phát.
Đối với người bị bệnh trĩ nên kiêng mộ số loại thực phẩm sau:
– Muối có khuynh hướng giữ nước lại trong cơ thể, đồng thời làm các tế bào và mạch máu trương căng ra, làm nặng hơn triệu chứng trĩ.
– Những gia vị cay, nóng như: hạt tiêu, hành, ớt…thường gây kích ứng niêm mạc dạ dày, ruột và gây nên cảm giác khó chịu khi phân đi qua hậu môn.
– Nước ngọt có ga bởi nó làm tăng áp lực trong khung ruột.
– Hạn chế các loại bánh ngọt và sô cô la vì không những gây táo bón mà còn tăng phản ứng ngứa hậu môn.
– Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và chất béo…
– Bị bệnh trĩ kiêng ăn quá no, làm gia tăng áp lực ổ bụng, gây ảnh hưởng tới các tĩnh mạch trĩ.
Những thực phẩm có lợi cho người bệnh Trĩ:
– Sữa chua: những lợi khuẩn trong sữa chua sẽ giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đồng thời làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
– Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả được biết đến là một loại thực phẩm vàng giúp tăng cường hệ miễn dịch và những chất lỏng, giúp giảm bớt tình trạng táo bón.
– Ngũ cốc: Do ngũ cốc chứa tất cả những phần dinh dưỡng của hạt, nó bổ sung nhiều chất xơ, protein và những vi chất dinh dưỡng hơn so với ngũ cốc tinh chế
– Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Có thể uống nước lọc và những loại sữa, nước tinh khiết, trà thảo dược và nước dùng của món ăn
– Thực phẩm chứa nhiều chất sắt: Sắt là một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho bệnh nhân mắc trĩ. Nó giúp cơ thể có nhiều máu hơn phòng cho các trường hợp trĩ chảy máu nhiều và dẫn đến mất máu.
Bên cạnh đó, người bị trĩ nên sử dụng An Trĩ Vương để điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ.
Bài tập 1
Có thể tập mọi thời điểm, khi nằm, ngồi hoặc khi đứng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân và tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Sau đó, hít vào từ từ, khép và ép chặt 2 bên mông đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc đó co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Đồng thời, nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường và lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20-30 lần. ngày tập 2 đến 3 lần.
Bài tập 2
Tập đi bộ, thẳng người, hàm khép hở, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hở và tập trung ý nghĩ vào đan điền. Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Sau đó, vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng và thở đều. Đi trong tư thế đó khoảng 3 đến 5 phút. Tiếp theo, giãn hậu môn về như cũ và thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 2 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút. Bài tập này còn tốt cho những người bị mắc chứng tiểu tiện không tự chủ, sa trực tràng và dò hậu môn.
Bài tập 3
Đứng thẳng, hai chân dạng rộng bằng vao và các ngón chân bám chặt mặt đất, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng luôn khép và đưa lưỡi xát vòng quanh vòm miệng trên và dưới. Khi nước bọt tiết ra đầy miệng, hãy hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt lên hàm trên và nuốt từ từ. Đồng thời, thót hậu môn lại, nín thở giữ tư thế đó vài giây. Tiếp đến thở ra, thư giãn để chuẩn bị lần tiếp theo. Làm khoảng 20 lần, kết thúc bài tập nên đi bách bộ trong 30 phút. Bài tập này có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, làm cho ăn uống ngon miệng hơn.